Comment faire un gainer maison hypercalorique ?
Si vous cherchez à prendre de la masse musculaire, un gainer hypercalorique peut être une option intéressante pour augmenter votre apport calorique quotidien. Voici quelques recettes de gainers maison que vous pouvez essayer :
Recette de gainer maison à 1000 calories (YouTube)
Cette recette de gainer maison à plus de 1000 calories est proposée par la chaîne YouTube "The Athlete's Hub". Les ingrédients nécessaires sont les suivants :
- 5 bananes
- 5 dattes
- 50 g de beurre de cacahuètes
- 200 ml de lait d'amande
- 5 cuillères à soupe de poudre de protéines
- 5 cuillères à soupe de farine d'avoine
Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Boire le gainer maison en plusieurs fois dans la journée pour augmenter votre apport calorique.
Recette de gainer maison hypercalorique à la noix de coco (Fitnessmith)
Cette recette de gainer maison à la noix de coco est proposée par le site Fitnessmith. Les ingrédients nécessaires sont les suivants :
- 150 g de lait de coco
- 40 g de flocons d'avoine
- 25 g de noix de coco râpée
- 30 g de protéines en poudre
- 10 g de graisse de coco
- 5 g de créatine (facultatif)
Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Si le gainer est trop épais, ajoutez un peu d'eau pour le diluer. Boire le gainer maison en plusieurs fois dans la journée pour augmenter votre apport calorique.
Recette de gainer maison aux oeufs et aux amandes (Papa Muscle)
Cette recette de gainer maison aux oeufs et aux amandes est proposée par le site Papa Muscle. Les ingrédients nécessaires sont les suivants :
- 6 oeufs
- 1 litre de lait d'amande
- 150 g de beurre de cacahuètes
- 150 g de poudre d'amandes
- 50 g de miel
- 30 g de cacao en poudre
- 30 g de sucre glace (facultatif)
Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Si le gainer est trop épais, ajoutez un peu d'eau pour le diluer. Boire le gainer maison en plusieurs fois dans la journée pour augmenter votre apport calorique.
Recette de gainer maison aux flocons d'avoine et aux fruits (Musculaction)
Cette recette de gainer maison aux flocons d'avoine et aux fruits est proposée par le site Musculaction. Les ingrédients nécessaires sont les suivants :
- 50 g de flocons d'avoine
- 100 g de banane
- 100 g de fraises
- 30 g de whey protéine
- 30 cl de lait écrémé
Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Boire le gainer maison en plusieurs fois dans la journée pour augmenter votre apport calorique.
Recette de gainer maison (Eric Favre)
Cette recette de gainer maison est proposée par le site Eric Favre. Les ingrédients nécessaires sont les suivants :
- 1 litre de lait demi-écrémé
- 200 g de flocons d'avoine
- 100 g de miel
- 4 bananes
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
- 3 cuillères à soupe de whey protéine
Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Si le gainer est trop épais, ajoutez un peu d'eau pour le diluer. Boire le gainer maison en plusieurs fois dans la journée pour augmenter votre apport calorique.
Il existe de nombreuses autres recettes de gainers maison que vous pouvez trouver en ligne. N'hésitez pas à les tester pour trouver celle qui convient le mieux à vos besoins et à vos goûts. Gardez à l'esprit que les gainers maison sont une option pratique et économique pour augmenter votre apport calorique, mais ils ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Il est également important de consulter un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation ou de commencer un nouveau programme d'entraînement.
Comment faire un Gainer Maison ? | Musculation Ectomorphe
musculation-ectomorphe.fr/g...La MEILLEURE Recette De GAINER Hypercalorique MAISON (Idéal ...
www.youtube.com/watch?v=CXV...Recette pour grossir naturellement : des recettes faciles et efficaces !
www.alexisfit.fr/recette-po...Vos recettes de gainer maison pour la musculation ? - SuperPhysique
www.superphysique.org/forum...Gainer maison hypercalorique: la solution pour les gens qui ont du mal à prendre du poids
Dans certaines circonstances et conditions, certaines personnes ont du mal à prendre du poids et à gagner en masse musculaire. Les gainers maison hypercaloriques pourraient être la solution. Ils sont faciles à préparer et peuvent fournir des calories supplémentaires, des protéines et d'autres nutriments essentiels pour la prise de poids et le gain musculaire.
Il y a plusieurs recettes pour des gainers maison hypercaloriques très nutritifs et riches en calories. La plupart des recettes comprennent des ingrédients tels que des laitages, des fruits, des légumineuses, des noix et des graines, des produits à base de soja et des glucides rapides. Ces ingrédients fournissent des calories supplémentaires, ainsi que des protéines, des vitamines et des minéraux pour répondre aux besoins nutritionnels du corps.
Les gainers maison hypercaloriques peuvent être consommés sous forme de boissons, de smoothies, de puddings, de desserts et de mélanges de céréales. Ces gainers sont très polyvalents et peuvent donc être consommés à différents moments de la journée.
Les gainers maison hypercaloriques sont une excellente solution pour les personnes qui veulent ajouter des calories supplémentaires à leur alimentation sans avoir à se soucier des effets nocifs des produits chimiques et des additifs trouvés dans les produits alimentaires préemballés. Ces produits peuvent également être préparés à l'avance pour un gain de temps pratique.
Je sais de première main l'importance des gainers maison hypercaloriques, car je l ...